១.ការទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពៈ
អ្នកគួរតែញុំាផ្លែប៉េងប៉ោះ ព្រោះថាផ្លែងនេះសំបូរទឹកកាមច្រើន។ បើតាមទឹកកាមធម្មជាតិសាងមកប៉ុនគ្រាប់ល្ង មាន៩០%មិនមានជីវិតរឹងមាំ មុននិងចូលទៅក្នុងស្បូនស្រ្តី។ ដូច្នេះ បុរសត្រូវតែជ្រើសរើសយក អាហារណាដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជា ផ្លែឪឡឹក ល្ហុង និងប៉េងប៉ោះជាដើម។
២.ត្រូវហាត់ប្រាណៈ
ជាធម្មតាទឹកកាមបញ្ចេញម្តងមានចំនួន ១៥លានក្បាលទៅ១៥០លានក្បាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានណែនាំឲ្យបុរសហាត់បា្រណបញ្ចេញញើសដើម្បីដុតកំទេចជាតិខ្លាញ់ខាងក្នុងឲ្យបានប្រសើរ។ បន្ថែមលើនេះទៀត ការហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើតទឹកកាម៣៣%ទៀតផងដែរ។
៣ បន្ថយការនិយាយទូរស័ព្ទដើម្បីឲ្យទឹកកាមរឹងមាំង
តាមធម្មតាទឹកកាមប្រើពេលវេលាធ្វើដំណើរ ១២ ទៅ១៤ម៉ោង ក្រោយពីបុរសបានបញ្ចេញទឹកកាម ហើយមានជីវិតរស់នៅទាំងអស់។ មូលហេតុទឹកកាម ហែលទៅចូលក្នុងស្បូនយឺតនោះ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានបញ្ជាក់ថា មកពីបុរសនិយាយទូរស័ព្ទច្រើន ហើយសេវាទូរស័ព្ទអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។
៤ ការពាទឹកកាមឲ្យមានជីវិត
ពេលដែលអ្នកនៅជាមួយដៃគូរ ចូរកុំប្រញាប់ប្រញ៉ាលឡើងឋានសួគ៍លឿនពេក ពីព្រោះថាទឹកកាមរបស់អ្នកអាចនឹងមិនមែនភាពរឹងមាំង។ ផ្ទុយទៅវិញ ពេលដែលអ្នកមិនប្រញាប់ប្រញ៉ាល វាអាចធ្វើឲ្យថាមពលទឹកកាមមានឡើងទៅដល់៧០% ឯណោះ។
ជាកាកត់សំគាល់ គូរស្វាមីភរិយាដែលព្យាយាមមានបុត្រ តែមិនមានបុត្រនោះ សាកល្បងមកប្រើប្រាស់វិធីទាំង៤យ៉ាងនេះ យើងសង្ឈឹមថាលោកអ្នកនឹងសម្រេចតាមសេចក្តីប្រាថ្នា៕
From: http://cool1007.com/article/186
Post a Comment